こんにちは、オレンジです。
オレンジ治ったばかりなのに、またニキビができちゃったよ～
私も繰り返す大人ニキビやホルモン周期などによるニキビに悩まされることがあります。
メイクをしても隠しきれないし、人に見られたくない。
痛くて気になるし、触っちゃって傷跡が残らないか心配。
治ったと思ったら、また次のニキビが…
と、嫌になりますよね。
この記事ではニキビができやすく悩んでいる方へ
大人ニキビの予防法
大人ニキビが出来てしまった時の対処法
をご紹介します。
思春期ニキビと大人ニキビの違い
ニキビの出来る原理
ニキビができるメカニズムは、毛穴にたまった皮脂をエサにアクネ菌が繁殖し炎症を起こし、
毛穴の内部で炎症が広がってしまうというものです。
大人ニキビの特徴
思春期ニキビはホルモンの変化により、皮脂分泌が盛んになるためにおこります。
オイリー肌で主にTゾーンに出やすいのに対し、
大人ニキビの特徴はオイリー肌でなくとも発生し、Uゾーンに多いのが特徴です。
大人ニキビの原因は食事、ストレス、睡眠など様々で、皮脂を除去するだけでは予防、改善できません。
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大人ニキビを予防するべき理由
オレンジあー、またニキビができちゃったよ…
たかがニキビ、されどニキビです。
ニキビの炎症により毛穴の出口が開いた状態になってしまったり、
将来のシミのもとになってしまいます。
適切に対処して悪化させないことが大切です。
悪化させると傷跡が深くなり、皮膚にクレーターと呼ばれるへこみが出来てしまいます。
予防のポイント
食事
まずはお肌の酸化をさせないことが大切です。
酸化とは錆びるということです。
オレンジ肌がさびるなんて怖い
酸化によってお肌にニキビができやすい状態や、ニキビが悪化してしまう状態になります。
お肌の酸化を食い止めるために「食べたいもの」
- パプリカ（油で炒めて）：詳しくはこのサイト
- 人参、かぼちゃ（油で炒めて）、レバー、干し海苔：詳しくはこのサイト
- ナッツ：詳しくはこのサイト
- ドライトマト：
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- 海藻類、キノコ類：食物繊維が豊富
- 発酵食品：乳酸菌は豊富
お肌の酸化を食い止めるために「控えたい食べ物」
過剰な糖質や脂質はニキビをできやすくしたり、悪化させてしまいます。
摂取しすぎないようにしましょう。
睡眠
オレンジあー、また寝不足になっちゃった…
睡眠不足が続くとお肌の免疫機能が低下して、ニキビができやすくなります。
睡眠直後の3時間がしっかり眠れていると成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバー、肌の修復がスムーズになります。
まとまって睡眠がとれないという方も、眠り始めの睡眠の質が高められるよう工夫してみると良いですよ。
保清
お肌に触れるタオルや寝具は清潔に保ち、汚れた手で触らないようにしましょう。
ニキビができてしまったところには、できるだけ髪の毛が触れないように束ねるなど、清潔を保ちましょう。
ストレス
精神的なストレスはニキビに関係ないように感じるかもしれませんが、そんなことはありません。
ストレスを受けたときに分泌されるコルチゾールというストレスホルモンが
皮脂の分泌を促し、ニキビのできやすいお肌にしてしまいます。
また、このストレスホルモンは、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などお肌の潤いに必要な成分の生成を抑制してしまいます。
オレンジストレスは心にもお肌にも良くないんだね。
タバコやお酒
タバコ1本でなんと「ビタミンCが100㎎」も失われてしまいます。
ビタミンCはニキビ予防や修復にも大切な栄養素です。
せっかく食生活を意識しても、無駄になってしまうので喫煙は控えましょう。
オレンジついつい飲みすぎ食べ過ぎちゃうよね…
ビールや梅酒、日本酒、カクテルなどは糖分を多く含んでいるものは、皮脂の過剰分泌に繋がります。
さらにアルコールによって毛細血管が拡張することで、皮脂腺が刺激され更に皮脂分泌が増えてしまいます。
皮脂が過剰に分泌されると毛穴が詰まり、ニキビができやすい状態になります。
また、ついつい付け合わせとして、糖分や油分の多いおつまみも増えてしまうので注意しましょう。
紫外線対策
アクネ菌が分泌するポルフィリンという成分に紫外線に当たると活性酸素が発生し、
ニキビができやすく、悪化しやすくなります。
日焼け止めクリーム使うなど紫外線対策はしっかりしましょう！
- にきびのもとになりにくいノンコメドジェニック処方
- 紫外線吸収剤不使用（ノンケミカル）
- 低刺激、無香料
できるだけ肌に負担の少ないものを選びましょう。
出来てしまったら？
いじらない、自分でつぶさない
気になって触ったり、自分で潰してしまうと爪や指先の汚れで、肌にダメージを与えてしまいます。
さらにニキビ跡が深くなってしまったり、瘢痕が残ってしまいます。
メイクは？
気になるニキビはメイクで隠したいですよね。
ニキビだからメイクできないとなると精神的にも苦痛なので正しく選んで使いましょう！
- 低刺激でお肌に負担が少ないものでノンコメド処方のものを選ぶこと。
- 油分の多いリキッドやクリームタイプのファンデーションではなくサラッとつけられるパウダータイプがおすすめ
- 化粧下地やコンシーラで赤みをカバー！
- パフなどのメイク道具も清潔に保ちましょう。
ニキビ肌のメイクについてはこちらのサイトがおすすめ
受診
ニキビで受診なんて…と気が引けてしまうこともありますが、ニキビは保健適応で受診が可能です。
悪化するニキビを放置するのは危険なので繰り返したり、ニキビの数が増えるなど
セルフケアで不十分な場合は迷わずに皮膚科を受診して、専門医に相談、治療を受けましょう！
将来的にシミや瘢痕のもととならないよう、適切なケアをすることが大切です。
オレンジお医者さんに診てもらえると安心！
スキンケア
思春期ニキビはオイリー肌にできやすいですが、
大人ニキビはどんなタイプの肌質の人にも出来る可能性があります。
ゴシゴシこすったり、熱いお湯で洗うのは肌に刺激を与えてしまうので控えましょう。
ニキビが気になるからと言って洗いすぎると必要な油分まで失われてしまいます。
ノンコメドジェニック処方のメイク落としや洗顔で優しく洗いましょう。
油分の多いスキンケアコスメは向きませんが、
肌をバリアしターンオーバーを促進するためにも保湿は必要です。
大人ニキビ用のコスメは余計な油分を少なく、保湿成分を配合しているものがあります。
さっぱりさせるために化粧水だけで終わらせたりせず、適切なコスメでケアしましょう。
化粧品においてもノンコメドジェニックテスト済みのものを選ぶと良いです。
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どんなものを使ったらいいの？
選ぶコツとしては油分の少ないもの、ニキビの始まりの「コメド」を作らない「ノンコメドジェニックテスト済み」のものが良いでしょう。
オススメの化粧品
FANCL 薬用ニキビケア
無添加にこだわるFANCLのニキビケア用コスメ。
殺菌剤を使用しないことで肌への負担を減らしながら、毛穴・角質づまりをケアして、大人ニキビを繰り返さない！
もっと早く使えばよかったと思うほど、見違えるほどツルすべ肌に♪
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今あるニキビケアにも、ニキビ予防にも使えるNOVのACアクティブシリーズ。
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ニキビケアだけでは満足できないあなたにピッタリです。
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オルビス 薬用クリアシリーズ
100%オイルカットでべたつかないのに、しっかり保湿もしてくれます。
治ったと思ったらやってくる繰り返しニキビを予防できる、発売から30年のロングセラー商品。
トライアルセットにはふわふわ抗菌タオルも入っていて、届いたらすぐにケアが開始できます。
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まとめ
ニキビがあると人に見られてないかなと気になったり、気分も憂鬱になりがちです。
ヘアメイクや洋服で綺麗に着飾っても、お肌が淀んでいると綺麗に見えませんよね。
マスク生活が続き、マスクが刺激になってなかなか治りにくいという方も多いのではないでしょうか。
生活習慣などから予防に努め、もしニキビができてしまったら正しく対処して悪化を防ぎましょう。
綺麗なお肌なら、オシャレをした服装も一層引き立ててくれるはずです。
大人ニキビの予防には正しいコスメ選びも重要です。
自分に合ったコスメを見つけて、少しでもニキビが軽減したり、気にせず明るい笑顔で過ごせるようにケアしていきましょう！
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