出産後、急に老け込んだ気がしませんか?
「赤ちゃんに栄養を持っていかれたんじゃない…?」
と思うほど髪の毛も肌も潤いがなかったり、
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乾燥のせいか小ジワも増えて、肌にかげりが…
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しょうがないじゃない、あんな大仕事したんだから
これから頑張ろう!
出産は命懸けの大仕事です。
その後の育児も並大抵ではない体力と精神力を使います。
普段頑張っている自分を褒めつつ、若返る方法を考えていきたいと思います。
- 産後に老け込む原因って何?
- 産後の老け込みから若返る方法
- これから若くいるためにできること
産後はなんで老け込んでしまうの?
ホルモンバランスの乱れ
![バランスをとっているシーソー](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2023/03/E66B4064-9247-4B33-B188-7DB4D513844D.png)
![バランスをとっているシーソー](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2023/03/E66B4064-9247-4B33-B188-7DB4D513844D.png)
![バランスをとっているシーソー](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2023/03/E66B4064-9247-4B33-B188-7DB4D513844D.png)
産後はエストロゲンというホルモンが減少してしまいます。
エストロゲンはコラーゲンを生成を促進し、ハリツヤのある肌へ導いてくれる
「美肌ホルモン」と呼ばれています。
このエストロゲンの減少が肌の老化を招いてしまいます。
またプロゲステロンというホルモンが増加します。
このホルモンの働きで、シミができやすくなってしまいます。
抜け毛やパサつき
![パサついた髪の毛](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2023/03/829A0894-ABD2-4A05-8610-3864A4625B1F.jpg)
![パサついた髪の毛](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2023/03/829A0894-ABD2-4A05-8610-3864A4625B1F.jpg)
![パサついた髪の毛](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2023/03/829A0894-ABD2-4A05-8610-3864A4625B1F.jpg)
肌の不調にもつながるエストロゲンの減少は髪の毛にも影響を及ぼします。
産後の抜け毛は2ヶ月後くらいから増え始め、4〜6ヶ月でピークを迎えます。
ストレスや睡眠不足なども抜け毛を促進させてしまう原因です。
バランスよく食事を取ることで少しでも抜け毛を減らしていきましょう。
睡眠不足
![枕を頭にかぶる女性](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/688198EA-583C-435A-B6C8-FB08D03DB358.jpg)
![枕を頭にかぶる女性](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/688198EA-583C-435A-B6C8-FB08D03DB358.jpg)
![枕を頭にかぶる女性](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/688198EA-583C-435A-B6C8-FB08D03DB358.jpg)
睡眠不足による肌のくすみや目の下のクマは老け込んで見える原因の一つです。
産後はまとまった睡眠はとりにくいですが、
たまには赤ちゃんをパパに預けて、ゆっくり眠れるように
協力してもらいましょう。
ストレス
![子供を抱いて頭を抱えるお母さん](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/307C4C8B-3E7A-4F6D-B047-1E053C7B4718.jpg)
![子供を抱いて頭を抱えるお母さん](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/307C4C8B-3E7A-4F6D-B047-1E053C7B4718.jpg)
![子供を抱いて頭を抱えるお母さん](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/307C4C8B-3E7A-4F6D-B047-1E053C7B4718.jpg)
休みのない育児や家事に追われてストレスの多い毎日ですよね。
ストレスは肌の調子を崩す大きな要因の一つです。
ニキビの原因になったり肌荒れを起こしてしまいます。
一番は気分の落ち込みなどで、活動的な生活を送れないことも。
適度なストレス発散でハリのある毎日にしましょう。
自分に時間をかけられない
![子どもにご飯をあげるお母さん](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/DE0D5C36-F9FD-45A1-8C2E-C2F93C011FE7.jpg)
![子どもにご飯をあげるお母さん](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/DE0D5C36-F9FD-45A1-8C2E-C2F93C011FE7.jpg)
![子どもにご飯をあげるお母さん](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/DE0D5C36-F9FD-45A1-8C2E-C2F93C011FE7.jpg)
私も三度の産後を経験していますが、
「自分に時間をかけることができなくなった」
というのが、老け込む1番の要因のような気がします。
産後の体調が戻らずメイクをする気分になれない
育児が忙しくてスキンケアをしている時間がない
子供のことを気にかけるあまり、自分のオシャレに興味がなくなった
など、あなたにも思い当たることがありますよね。
毎日、精神的にも時間的にも余裕があれば
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もっと自分のケアができるのに…
自分のケアはついつい後回しになりがちです。
動きやすい服装しかしない
![パジャマであくびをする女性](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/27A1EFE7-585E-412F-805A-E3D48275DA5F.png)
![パジャマであくびをする女性](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/27A1EFE7-585E-412F-805A-E3D48275DA5F.png)
![パジャマであくびをする女性](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/27A1EFE7-585E-412F-805A-E3D48275DA5F.png)
赤ちゃんと過ごすと、「気づいたらパジャマのまま1日が過ぎていた」
なんてこともありますよね。
人に会うことが少ないので、おしゃれをする機会も減った
子供のことばかりに気にかけて、自分のおしゃれに興味がなくなった
子供と遊びやすいように機能性だけを重視している
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ショッピングでも子供の服しか選んでないな…
子供服ばかりにお金をかけて、自分の洋服はしばらく買っていない、
動きやすさだけを考えて洋服を着ているなど、
自分の身だしなみに無頓着になりがちです。
体型の変化
![鏡の前で悩む女性](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/B5112CD6-5E9E-487E-BE62-92B5707B8B38.jpg)
![鏡の前で悩む女性](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/B5112CD6-5E9E-487E-BE62-92B5707B8B38.jpg)
![鏡の前で悩む女性](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/B5112CD6-5E9E-487E-BE62-92B5707B8B38.jpg)
妊娠、出産を経て体型が変わってしまったという人は多いと思います。
そのほかに妊娠線ができたり、授乳で胸の形が変わったりと
若い頃の体型とはかけ離れてしまい、
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女性としての自分は諦める
そんな風に思ってしまうこともありますよね。
老け込みはホルモンのせいだけではない?
産後に老け込んでしまう原因は、ホルモンバランスなど体調によるものもありますが、
子供を優先にするあまり
自分のことは後回しにしてしまう親心や
自分のおしゃれに興味がなくなってしまったという
自分の意識の変化が大きな要因として考えられますね。
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しょうがないよね、時間もないし
子供の方が大切だから!
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本当に良いの??
ママがおばあちゃんと間違われたら
子供が可哀想じゃない?
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やっぱりそれはやだ…
産後で体は辛いし、授乳もあるし思うようなオシャレができない…
毎日の赤ちゃんのお世話も忙しくてオシャレどころじゃないですよね。
でもそのままでは、
保育園や幼稚園に入ったときに
「〇〇ちゃんのお母さん、おばあちゃんみたい」という言葉が
胸に突き刺さる日がやってきます。
自分が傷つくだけではなく、
子どもも悲しい思いをすることになってしまうかもしれません。
自分の見た目のせいで、子供が嫌な思いをするのは避けたい、
私は強くそう思います。
産後の老け込みから若返る方法
産後の老け込みは様々な原因がわかったところで
この老け込みから、若返る方法を考えていきましょう。
身だしなみを整える
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髪は一つにまとめて、
メイクは最低限でいいや…
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前までは、そんなじゃなかったでしょ?
「オシャレに気を使う」ことが難しくなりましたよね。
でも自分にも手間をかけてあげないと、老け込んでしまう年齢になりました。
ところで、あなたは他のママさんと会った時に、
「この人は何歳くらいだろう?」と想像しませんか?
人は相手を見て年齢を推測する時、無意識に肌の質感から予測しているものです。
ですから、肌の状態は見た目に大きく関わってきます。
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肌の老けて見える要因って何だろう…?
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シミ、ハリ不足、くすみがあると老けて見えるかな
では、どのようにして肌の状態を上げていけば良いのでしょうか。
悩みにあった化粧品を使おう
人それぞれ悩みは違いますよね。
自分の老け見えの原因に合った基礎化粧品やコスメを使いましょう。
①シミに悩んでいる人
![女性の頬のシミ](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/10/名称未設定のデザイン-81.jpg)
![女性の頬のシミ](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/10/名称未設定のデザイン-81.jpg)
![女性の頬のシミ](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/10/名称未設定のデザイン-81.jpg)
シミ予防はもちろん、今あるシミにも働きかけてくれる化粧品がおすすめです。
マスクをつけているうちは良いですが、
外すようになったらシミが見えるのでは、と心配になりますよね。
シミがあることでの「おばあちゃん見え」効果はかなり高いです。
コンシーラなどで隠すのも大切ですが、
美白ケアのできる化粧品は肌全体の透明感を
上げてくれるので、若々しく見えたい人にはオススメです。
②ハリ不足が悩み
![顔の加齢による変化](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/10/名称未設定のデザイン-82.jpg)
![顔の加齢による変化](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/10/名称未設定のデザイン-82.jpg)
![顔の加齢による変化](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/10/名称未設定のデザイン-82.jpg)
40代を超えると顔の輪郭がぼやけたり、口周りの皮膚が下がったり、
乾燥のせいでシワも加速してきますよね。
鏡の前で表情を作ってみてください。
笑った時のシワの浮き出方や表情を戻した後も残るシワが
若い頃とは違っていると思います。
若者と同じ肌になれるとは思っていませんが、
せめてツヤのある若々しいハリ肌を手に入れたいと切に願っています。
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③くすみが悩み
![スキンケアをする女性](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/03/名称未設定のデザイン-40.jpg)
![スキンケアをする女性](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/03/名称未設定のデザイン-40.jpg)
![スキンケアをする女性](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/03/名称未設定のデザイン-40.jpg)
くすんだ肌もかなりの老け見えポイントです。
キメが整って陰りがなければ
肌印象も明るくなって、若見えするはずです。
→お得にお試しできるヒト幹細胞の美容液5選
今後のためのスキンケア「紫外線対策」
肌を老化させないために絶対必要なスキンケアはなんと言っても紫外線対策です!
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シミの元になるし、公園行く時なんかは気をつけなくちゃね
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紫外線はシミだけじゃないよ!
紫外線を甘く見ると将来後悔するよ!
紫外線はシミの元になることは知られていますが、
他にも紫外線は恐ろしい現象を沢山引き起こします。
シワやたるみなどの老化の原因となり、
皮脂の過剰分泌によりニキビ、毛穴の開きを引き起こします。
子育てでは屋外へ出る機会も増えます
日焼け止めは絶対に塗りましょう。
赤ちゃんと使える日焼け止めを化粧下地として
化粧下地やファンデーションにも日焼け止め効果があるものがほとんどですが、
本来の日焼け止めを化粧下地として塗る方が安心です。
SPFが低く、伸びの良いものを選ぶことで
肌に負担が少なく化粧にも響きにくくなります。
また子どもと一緒に使えるのでとても重宝しますよ。
飲む日焼け止め
【PR】【インナーパラソル16200】
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活性酸素の働きを抑えてくれるニュートロックスサンという成分がたっぷり1回量(2粒)の中に250㎎も入っています。
国内生産で臨床評価試験も実施している安心の商品です。
塗るタイプの日焼け止めと併用する必要はありますが、塗り直す時間がなかったり、
十分に塗れなかった時のためにも飲んでおくと安心です!
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お守り代わりに飲んでおくといいね♪
手を綺麗にする
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手って思っているよりも年齢が出るよね
手のシワや血管が浮き出た感じなどは、年齢を感じさせてしまうポイントです。
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家事と育児を頑張ってきた手だよ!
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そうは言っても老けて見える要因に違いはないよ
乾燥が続くとシワが増えたり目立つようになってしまいます。
手洗い後や外出前などこまめな保湿を心がけましょう。
補強も兼ねて速乾性のあるネイルコートを
![透明のネイルを塗っている](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/名称未設定-356-×-360-px.jpg)
![透明のネイルを塗っている](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/名称未設定-356-×-360-px.jpg)
![透明のネイルを塗っている](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/名称未設定-356-×-360-px.jpg)
育児しているとネイルサロンはおろか、
「マニキュアを塗っている時間」そして「乾くのを待っている時間」もないですよね。
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寝かしつけ後にネイルしたら、夜泣きで起きちゃったりね
育児や家事をしていると爪は頻回に視界に入ります。
その爪に色どりや艶があれば気分も上がるし、オシャレする感覚も戻ってきます。
水仕事も多く、爪が割れたりすることも多いので、
爪の補強も兼ねてネイルコートなどでツヤを出すだけでも良いかもしれませんね。
100均のネイルシールも意外と使える
![簡単ネイルシールを付けた手](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/IMG_6736.jpeg)
![簡単ネイルシールを付けた手](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/IMG_6736.jpeg)
![簡単ネイルシールを付けた手](https://kirei-mom.com/wp-content/uploads/2022/06/IMG_6736.jpeg)
100均の貼るだけネイルシールがオススメです。
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貼り続けると爪が痛むことがあるから、
数日おきに帰るのがベストかも♪
トレンドファッションを取り入れる
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いやいや、のんびりショッピングなんて無理無理…
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ネットでポチったら?
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でも、似合わいと残念だし、失敗したくないよ~
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じゃあファッションレンタルはどう?
「ゆっくり買い物する時間もない」
「ネットショッピングは失敗するのが心配」
そんなときはファッションレンタルでトレンドのものをレンタルしながら試してみましょう。
気に入ったものは割引価格でそのまま購入できるし、
有料会員はいつでも休止や解約ができるので
気軽に使ってみることが出来ますよ!
最近は洋服も物価高騰の影響を受けているので、
レンタルでお得におしゃれを楽しみましょう。
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体型管理をする
産後の体型変化にも戸惑いますよね。
出産した後なのになぜか凹まないお腹…
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なんで凹まないのかな…?
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………
無理なダイエットはお勧めできませんが、
赤ちゃんといると運動不足になりがちです。
赤ちゃんがいても出来る運動を取り入れて体型を戻していきましょう。
後ろから見たたるんだお尻は、見た目年齢を引き上げます。
白髪を染める
そろそろ出てきていませんか?
40歳を超えた頃から急に増えてくる人が多いですよね。
黒髪の隙間からチラホラと白髪が見え隠れすると、どうしても年齢を感じざる負えません。
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「白髪染め」が必要なほどの白髪の量でもないんだよね~
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トリートメントタイプはどう?
染まるまでに日数は必要だけれど、美容室へ行かなくてもチラホラ白髪を染められる
トリートメントタイプの白髪染めがオススメです。
トリートメントタイプの白髪染め
「ベルタヘアカラートリートメント」は65種類もの美容液成分が配合され、
白髪が染まるだけではなくハリ・コシのある艶髪へ導いてくれます。
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市販のものでも!!
市販のものを試した実際の写真を5日間連続で投稿しているので、
白髪が気になる方はチェックしてみてくださいね!
ストレス発散をする
睡眠不足に日々の疲労…育児にストレスはつきものですよね。
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ストレス発散している時間も無いよー
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小さなところから楽しみを見つけよう!
ストレスを溜め込むことは体調にもお肌にも良くありません。
スキマ時間を使って、うまく息抜きをしていきましょう。
音楽をかけながら洗濯を楽しんだり、子どものお昼寝タイムに好きな映画を観たりと工夫して、煮詰まらないように心がけましょう。
預け先があるなら、自分一人の時間を設けるのが一番リフレッシュできます。
まとめ
この記事では「おばあちゃんと呼ばせない」ための若返りポイントをご紹介しました。
育児中は自分に時間をかけることができず、
また子どもに集中するあまり自分に興味がなくなってしまうこともあります。
でもこの記事を読んでいるあなたは高齢出産もしくは高齢ママですよね。
そのままでは「おばあちゃんママ」と呼ばれ
子供が悲しい思いをすることになってしまうかもしれません。
それを避けるためには以下のことに気をつけましょう。
・肌の調子を整える
・手も忘れず保湿しネイルで気分を上げる
・ファッションに気を配る
・白髪のケアをする
・体型管理をする
・ストレスを発散する
やることが沢山ありますが、
年齢を重ねたから、やらなくてはいけないことと
割り切って頑張りましょう
私も39歳で三女を出産しました。
ママ友の中で1人老けて見えることがないよう気をつけなくてはと
気を引き締めているところです。
「〇〇ちゃんのお母さん、おばあちゃんみたいだね」
は絶対言われたくない!
一緒に頑張りましょうね!
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